Hvad er trætte øjne (Astenopi)?
4 aktiviteter der kan anstrenge dine øjne
Trætte øjne kan afhjælpes hos de fleste
5 gode råd til en behagelig arbejdsdag bag skærmen
Et skarpt og afslappet syn er essentielt for en behagelige arbejdsdag foran computerskærmen. Her er 5 ting, du kan gøre for at give dig selv de bedste forudsætninger i arbejdsdagen:
1. Hold pauser fra skærmen og kig ud ad vinduet. Det er hårdt for øjnene at fokusere på kort afstand i længere tid.
2. Blink! Når vi arbejder fokuseret foran skærmen, har vi en tendens til at blinke mindre, men det kan ved længere perioder give tørre og svidende øjne.
3. Hav en sund arbejdsstilling og skift jævnligt stilling i løbet af arbejdsdagen.
4. Hav et naturligt lysindfald i det lokale, du arbejder.
5. Få et par skærmbriller af god kvalitet, der er tilpasset dit syn og din arbejdsposition, så dine øjne skal anstrenge sig mindst muligt, når du arbejder.
Hvad er symptomer på trætte øjne?
Hvad kan du selv gøre?
Hvordan afhjælpes trætte øjne?
Skyldes dine trætte øjne et synsproblem?
Din lokale optiker hjælper dig
Trætte øjne kan forårsage dobbeltsyn
Trætte øjne med nye briller?
Trætte øjne kan skyldes en synsfejl
Hvis du ofte oplever trætte og anstrengte øjne, så skyldes det sandsynligvis, at dit syn har ændret sig. De første tegn på en synsfejl kommer nemlig ofte til udtryk i øjentræthed og anstrengte øjne ved længere tids fokus på den samme afstand. Det kan eksempelvis være at du nærsynet, langsynet eller har en bygningsfejl, der gør, at dit syn ikke længere er helt optimalt.
En grundig synsprøve hos din lokale Nyt Syn optiker vil vise, hvad årsagen til dine synsudfordringer er – og vi hjælper dig også gerne med at finde den helt rette brille eller kontaktlinse, der kan give dig dit skarpe syn tilbage.
Digital øjentræthed
Derfor får du trætte øjne ved skærmarbejde
Undgå trætte øjne med skærmbriller
Det hele starter med en synstest
Gaming i mørke i timevis
Skærmbriller mod blåt lys
20-20-20 reglen
Uanset om du har skærmarbejde, bruger timevis på sociale medier på din smartphone, eller du/dine børn tilbringer lang tid foran gamer-skærmen, så kan denne nemme huskeregel hjælpe til at lindre trætte og overanstrengte øjne.
Hvert 20. minut bør du kigge 20 meter væk (f.eks. ud af vinduet) i minimum 20 sekunder.
Gode vaner ved skærmarbejde
-
1 Hvil dine øjne
Sluk for skærmen og giv regelmæssigt dine øjne en pause.
-
2 Få en synsundersøgelse
En optiker vil kunne vejlede dig i, om du har behov for en synskorrigerende løsning.
-
3 Korrekt holdning
Hold den rette afstand til skærmen og placer den i den rette vinkel i forhold til dine øjne, når du sidder ved computeren.
-
4 Blink
Vær opmærksom på at blinke, når du sidder ved computeren.